Gap go nguoi me 2 con van 6 mui nho ghe tap ta



Hanh trinh lay lai voc dang sau sinh day cam hung

Trong the gioi fitness hien dai, cau chuyen ve nhung ba me bim sua so huu body 6 mui luon la nguon cam hung manh me. Dac biet hon khi ho dat duoc dieu do nho phuong phap tap luyen khoa hoc voi kich thuoc ghe tap ta - dung cu tuong chung chi danh cho gymer chuyen nghiep. Bai viet nay se dua ban den voi hanh trinh phi thuong cua mot nguoi me 2 con da chinh phuc body dang mo uoc.

Bi quyet nao giup me bim sua duy tri 6 mui?

Khac voi quan niem thong thuong rang phu nu sau sinh kho lay lai voc dang, chi Nguyen Thi Huong (32 tuoi, Ha Noi) da chung minh dieu nguoc lai. Chi chia se bi quyet then chot nam o viec ket hop ghe tap ta da nang vao lich trinh tap luyen. "Ghe tap ta khong chi giup toi tap trung vao cac nhom co bung ma con ho tro toan dien cho qua trinh phuc hoi co the sau sinh", chi Huong giai thich.

Loi ich bat ngo cua ghe tap ta voi phu nu sau sinh

Nhieu nguoi lam tuong ghe tap ta chi phu hop cho nam gioi muon tang co. Tuy nhien, chuyen gia the hinh Le Minh Duc cho biet: "Ghe tap ta thiet ke chuan co the dieu chinh do nghieng linh hoat, giup cac me tap luyen an toan ma van dat hieu qua cao". Dung cu nay ho tro da dang bai tap tu co bung, lung den tay va chan, phu hop voi nhu cau phuc hoi toan dien sau sinh.

Lich tap khoa hoc cho me ban ron

Chi Huong tiet lo lich tap chi 45 phut/ngay, 5 ngay/tuan nhung dat hieu qua toi da nho tap trung vao chat luong. Buoi sang chi danh 15 phut cho cardio nhe, buoi chieu tap 30 phut voi ghe ta ket hop ta don. "Toi luon uu tien cac bai compound (phoi hop nhieu nhom co) de tiet kiem thoi gian ma van dot mo toan than", chi chia se.

Che do dinh duong khong the bo qua

Ben canh tap luyen, chi Huong nhan manh tam quan trong cua dinh duong khoa hoc. Thuc don cua chi luon dam bao du protein (uc ga, ca hoi), chat xo (rau xanh) va tinh bot tot (gao lut, khoai lang). Dac biet, chi uong du 3 lit nuoc/ngay de duy tri nang luong cho ca tap luyen va cham con.

Nhung sai lam can tranh khi tap voi ghe ta

Chuyen gia Duc canh bao nhieu me mac loi tap qua suc som sau sinh hoac dieu chinh ghe sai tu the. "Nen bat dau voi goc nghieng 30 do va ta nhe, tang dan cuong do sau 2 thang", ong khuyen. Viec khoi dong ky va giu thang lung khi tap cung quan trong de tranh chan thuong.

Cam hung lan toa tu cau chuyen ca nhan

Tu khi chia se hanh trinh tren mang xa hoi, chi Huong da truyen cam hung cho hang ngan phu nu khac. "Toi muon chung minh lam me khong co nghia la tu bo dam me ca nhan. Chi can kien tri va phuong phap dung, ai cung co the can bang giua thien chuc lam me va suc khoe ban than", chi tam su. Cau chuyen cua chi Huong khong chi la bai hoc ve the hinh ma con la minh chung cho suc manh y chi phu nu hien dai.

XEM THEM >>> https://baoansport.vn/dung-cu-tap-gym/ghe-tap-ta/

Loi khuyen tu chuyen gia cho nguoi moi bat dau

De dat hieu qua nhu chi Huong, chuyen gia Duc khuyen nghi nen bat dau voi huan luyen vien trong 1-2 thang dau. "Hay lang nghe co the va dung so sanh voi nguoi khac. Moi phu nu co toc do phuc hoi khac nhau sau sinh", ong nhan manh. Viec chon ghe tap chat luong, co che do bao hanh tot cung quan trong khong kem che do tap luyen.