Trong cuoc song hien dai, viec tap luyen the duc the thao tai nha ngay cang tro nen pho bien. Mot trong nhung thiet bi ho tro tuyet voi cho viec nay chinh la Xa kep gan cua. Day khong chi la mot dung cu huu ich giup ban nang cao suc khoe ma con dac biet phu hop voi nhung khong gian nho hep.

Tai Sao Nen Chon Xa Don Gan Cua?

1. Tiet Kiem Khong Gian



Mot trong nhung ly do lon nhat de lua chon Ghe tap xa kep gan cua chinh la kha nang tiet kiem dien tich. Voi thiet ke thong minh, ban co the lap dat xa don ngay tren khung cua ma khong can phai danh rieng mot goc phong cho no. Dieu nay rat quan trong doi voi nhung ai song trong can ho hoac nha tro co dien tich han che.

2. De Dang Lap Dat va Su Dung



Xa don gan cua thuong di kem voi huong dan chi tiet ve cach lap dat, giup nguoi dung de dang thuc hien ma khong can su ho tro cua chuyen gia hay tho sua chua. Ban chi can vai phut de hoan tat qua trinh lap dat va co the bat dau tap luyen ngay lap tuc.



Xem them: Xa don gan cua – Lua chon tien loi cho phong nho

3. Tinh Linh Hoat Cao



Voi xa don gan cua, ban co the thay doi vi tri lap dat tuy theo nhu cau su dung va so thich ca nhan. Neu muon thu nghiem cac bai tap khac nhau hoac tao ra mot moi truong moi me hon, ban chi can thao roi va di chuyen den cho khac ma thoi.

Cac Bai Tap Hieu Qua Voi Xa Don Gan Cua

1. Keo Xo (Pull-Up)



Keo xo la bai tap co ban nhung vo cung hieu qua giup phat trien co bap vung lung va tay sau (triceps). Ban chi can nam lay thanh xa bang hai tay roi keo nguoi len sao cho cam vuot qua thanh ngang.

2. Keo Nguoi Xuong (Chin-Up)



Bai tap nay tuong tu nhu keo xo nhung o tu the nguoc lai: long ban tay huong vao mat minh khi nam thanh xa se kich thich nhieu nhom co khac nhau nhu biceps va nguc.

3. Treo Nguoi Thu Gian



Ngoai tac dung tang cuong suc manh, treo nguoi cung rat tot cho suc khoe cot song vi no giup giam ap luc len dia dem giua cac dot song khi treo thang nguoi trong vai giay moi lan.

Nhung Dieu Can Luu Y Khi Su Dung Xa Don Gan Cua



Mac du viec su dung xa don gan cua kha an toan nhung van co mot so luu y quan trong:



- Kiem Tra Khung Cua: Truoc khi lap dat, hay dam bao rang khung cua cua ban du chac chan de chiu duoc trong luong cua co the.



- Lua Chon Mau Hang Chinh Hang: Tranh mua hang gia hoac hang kem chat luong boi chung co nguy co gay tai nan nghiem trong khi su dung.



- Tap Trung Vao Ky Thuat: Khi thuc hien cac bai tap tren thanh ngang, hay chu y den ky thuat dung de tranh chan thuong khong dang co.

Ket Luan



Xa hoi ngay nay yeu cau con nguoi phai tim kiem giai phap toi uu hoa moi thu tu cong viec den sinh hoat ca nhan; do do, lua chon dung thiet bi gym tai nha cung rat quan trong dac biet doi voi nhung ai dang sinh song trong khong gian nho hep nhu chung cu hay phong tro thi "xa don gan cua" that su la mot giai phap tuyet voi! Viec tan huong loi ich tu phuong phap ren luyen nay se mang lai gia tri lau dai cho suc khoe cua ban neu biet cach su dung dung cach va deu dan moi ngay!



Hay bat dau hanh trinh cham soc suc khoe ngay hom nay voi chiec "xa don gan cua" tien loi nhe!